Pametno aromaterapijom
Sadržaj
Prvi deo: Osnove aromaterapije
Aromaterapija je pažljiv susret biljke, mirisa i čoveka. Ovaj deo uvodi osnovne pojmove: šta su etarska ulja, kako nastaju, kako deluju kroz miris, prostor i kožu, i zašto je znanje o bezbednosti važnije od svake brze preporuke.
1. Šta je aromaterapija 2. Etarska ulja – mirisna duša biljke 3. Biljna ulja i baze za razblaživanje 4. Kako prepoznati kvalitetno ulje 5. Bezbednost pre svega
Drugi deo: Načini primene
Etarska ulja mogu da se koriste na više načina, ali svaki način traži meru, znanje i poštovanje granica. Ovaj deo vodi kroz difuzere, inhalacije, masažne mešavine, kupke, obloge i aromaterapiju prostora.
6. Difuzeri i miris prostora 7. Inhalacija i disanje 8. Masažne mešavine 9. Kupke i obloge 10. Aromaterapija doma
Treći deo: Ulja za svakodnevnu podršku
Ovaj deo predstavlja ulja koja se često sreću u kućnoj aromaterapiji. Svako ulje ima svoj karakter, mirisni ton i način primene. Cilj nije gomilanje bočica, već stvaranje male, razumne i korisne aromaterapijske police.
11. Lavanda – mir, koža i večernji ritam 12. Čajevac – čistoća i zaštita 13. Eukaliptus – dah i svežina 14. Limun – jasnoća i lakoća prostora 15. Nana – budnost, fokus i osećaj svežine 16. Ruzmarin – koncentracija i pokret 17. Kamilica – nežnost i umirenje 18. Tamjan – dah, tišina i meditativni prostor
Četvrti deo: Raspoloženje, ritam i nega
Mirisi mogu da pomognu da se prostor umiri, jutro osveži, radni sto razbistri, a veče omekša. Ovaj deo povezuje aromaterapiju sa dnevnim ritmom, negom tela, malim ritualima i pažljivim slušanjem sopstvenog organizma.
19. Jutarnje mešavine 20. Rad, učenje i koncentracija 21. Večernje smirenje 22. Nega kože 23. Nega kose 24. Mali mirisni rituali
Peti deo: Pametna aromaterapijska praksa
Pametna praksa znači manje impulsivnog korišćenja, a više razumevanja. Ovaj deo donosi smernice za organizaciju ulja, beleženje reakcija, kombinovanje mirisa, čuvanje bočica i odgovoran odnos prema biljkama, telu i domu.
25. Moja mala aromaterapijska polica 26. Dnevnik mirisa i reakcija 27. Kombinovanje ulja 28. Čuvanje etarskih ulja 29. Granice aromaterapije 30. Aromaterapija kao pažnja prema sebi