Pametno... ajurvedom
Sadržaj
Prvi deo: Osnove ajurvedskog pogleda na život
Ajurveda nas uči da čoveka ne posmatramo odvojeno od prirode, ritma dana, godišnjih doba, hrane, daha, sna, misli i osećanja. Ovaj deo uvodi osnovne pojmove koji pomažu da bolje razumemo sopstveni organizam i njegove potrebe.
1. Šta je ajurveda 2. Pet elemenata – zemlja, voda, vatra, vazduh i etar 3. Tri doshe – vata, pitta i kapha 4. Agni – digestivna vatra i snaga varenja 5. Ama – kada se telo opterećuje nesvarenim
Drugi deo: Ishrana i svakodnevna podrška telu
Hrana u ajurvedi nije samo gorivo, već informacija koju telo prima svakog dana. Važni su ukus, toplota, lakoća, sezona, način pripreme i stanje osobe koja jede.
6. Šest ukusa i njihovo dejstvo 7. Začini kao mala svakodnevna apoteka 8. Topla, kuvana i jednostavna hrana 9. Ritam obroka i mirno jedenje 10. Ishrana prema vati, pitti i kaphi
Treći deo: Dnevni ritam, nega i obnova
Dnevni ritam daje telu sigurnost. Male navike, ako se ponavljaju nežno i mudro, mogu postati oslonac za bolji san, mirnije varenje, jasnije misli i veću otpornost.
11. Dinacharya – dnevna rutina 12. Jutarnji rituali za nežan početak dana 13. Abhyanga – uljana masaža tela 14. San, odmor i večernje smirivanje 15. Sezonski ritam i prilagođavanje prirodi
Četvrti deo: Ajurveda u savremenom životu
Ajurveda ne mora biti komplikovana niti egzotična. Njena snaga je u pažljivom posmatranju, umerenosti i izborima koji poštuju stvarne okolnosti savremenog čoveka.
16. Stres, nervni sistem i vata neravnoteža 17. Žena, ciklusi i unutrašnji ritmovi 18. Ajurveda u domaćoj kuhinji 19. Blage prakse za svaki dan 20. Lični balans – kako slušati svoje telo
Zaključak: Pametno, nežno i u skladu sa sobom